抑郁程度可以通过专业的心理评估工具来评估，如贝克抑郁自评量表（BDI）、汉密尔顿抑郁量表（HAM-D）等。这些量表通常包含多个项目，涵盖了抑郁症状的不同方面，如情绪、认知、生理等。通过回答这些项目，可以得到一个总分，总分越高，表示抑郁程度越严重。
需要注意的是，自评量表只能作为初步评估工具，不能替代专业的诊断。如果您怀疑自己有抑郁倾向，最好咨询专业的心理医生或精神科医生，他们会进行更详细的评估和诊断，并根据您的具体情况制定合适的治疗方案。
此外，以下是一些可能提示抑郁程度较高的迹象：
1.持续的悲伤、焦虑或绝望感，情绪低落，对日常活动失去兴趣或乐趣。
2.睡眠问题，如失眠、早醒或睡眠过多。
3.食欲改变，体重明显增加或减少。
4.疲劳感或缺乏精力，经常感到疲倦。
5.自我否定、自责或过度自我批评的想法。
6.注意力不集中、记忆力下降或决策困难。
7.反复出现想死或自杀的念头。
8.社交退缩，避免与他人交往。
9.身体不适，但检查结果正常。
如果您出现以上症状中的多个，且持续时间较长，影响到您的日常生活和工作，建议及时寻求专业帮助。早期诊断和治疗可以提高治愈率，帮助您恢复健康。同时，家人和朋友的支持也对抑郁患者的康复至关重要。