一、常见的糖尿病适宜粗粮之燕麦
燕麦富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖。研究表明，食用燕麦后可使餐后血糖上升幅度降低。其膳食纤维还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
二、糖尿病可选粗粮之荞麦
荞麦中的芦丁等成分有调节血糖的作用。它的升糖指数相对较低，能帮助糖尿病患者控制血糖水平。而且荞麦含有丰富的维生素和矿物质，对身体有益。
三、糖尿病适用粗粮之玉米
玉米中的膳食纤维和复合碳水化合物，可缓慢释放能量，使血糖不会快速升高。不过，食用玉米时要注意控制量，避免总碳水化合物摄入过多影响血糖。
四、糖尿病可吃粗粮之小米
小米含有一定量的膳食纤维，煮成粥时要注意不要煮得太烂，以免升糖过快。糖尿病患者食用小米时可搭配一些蔬菜等，平衡营养与血糖。对于儿童糖尿病患者，食用小米要注意煮烂煮透，方便消化吸收。老年糖尿病患者食用小米时要根据自身消化能力适量进食，避免引起肠胃不适。