左腮帮子疼肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和治疗方法：
1.腮腺炎：由病毒或细菌感染引起，腮腺肿胀并伴有疼痛。治疗方法包括休息、多喝水、口腔清洁、对症治疗（如退烧、止痛），以及必要时使用抗生素或抗病毒药物。
2.智齿冠周炎：智齿（第三磨牙）萌出不全或阻生时，周围牙龈组织发生炎症。可能出现牙龈肿胀、疼痛，甚至脸部肿胀。治疗方法包括口腔清洁、使用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林），如果症状严重可能需要拔牙。
3.口腔炎症：如牙龈炎、牙周炎等，可导致牙龈肿胀、疼痛，有时也会影响到腮部。治疗方法包括口腔清洁、使用抗菌漱口水、治疗原发病（如洗牙、牙周治疗）。
4.颞下颌关节紊乱：关节结构或功能异常，可导致咀嚼时腮部疼痛。可能伴有张口受限、咀嚼疼痛等症状。治疗方法包括口腔物理治疗（如热敷、按摩）、咬合调整、药物治疗（如止痛药、消炎药）。
5.其他原因：如过敏、咬伤、肿瘤等也可能引起腮部疼痛和肿胀。
如果左腮帮子疼肿持续不缓解或伴有其他症状，如高热、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，并根据具体情况制定相应的治疗方案。
此外，在日常生活中，应注意保持口腔卫生，避免咀嚼过硬的食物，避免过度劳累和压力，有助于预防腮部疼痛和肿胀的发生。