月子里腿着凉了，可能会引起疼痛、麻木等不适。以下是一些缓解方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腿部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：轻轻按摩腿部，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
3.注意保暖：穿上长裤或使用护膝，避免腿部再次着凉。
4.适当运动：进行适量的腿部运动，如散步、瑜伽等，有助于增强腿部肌肉，改善血液循环。
5.中医调理：如艾灸、拔罐等中医方法，也可缓解腿部着凉的症状。
6.就医治疗：如果腿部着凉的症状严重，或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，月子期间身体较为虚弱，应注意保暖，避免着凉。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食等，也有助于身体的恢复。