月子通常指的就是产褥期。在产褥期如果受凉导致胳膊腿都疼，可以通过多种方式来缓解，比如保持室内温暖、进行按摩、实施热敷等。
一、保持室内温暖：产妇在分娩后免疫力会明显下降，变得很容易受凉。所以要特别注意让室内温度保持在适宜的状态，避免直接吹到风或者处于冷风中，并且要穿戴合适的衣物来保证身体的温暖。
二、按摩：产褥期产妇常常久坐久卧，这样容易使肌肉出现张力不足的情况，进而引发酸痛、僵硬等问题。通过按摩能够助力肌肉放松，防止肌肉过度紧张，同时还可以促进血液循环，有效减轻不适症状。
三、热敷：利用热水袋、暖瓶或者热毛巾等物品对疼痛部位进行热敷，这有利于推动血液循环，使肌肉得到放松，从而缓解疼痛。
在日常生活里，还能通过用热水泡脚、进行红外线理疗、保持健康饮食、适度进行锻炼等途径来缓解疼痛。倘若以上这些方法都不能有效缓解疼痛，那就应该及时前往医院的骨科或免疫科就诊。
总之，产褥期受凉后胳膊腿疼有多种缓解方法，要根据实际情况选择合适的方式，若情况严重需及时就医。