盆腔炎犯了小肚子疼，可通过以下方式进行改善：
1.就医治疗：盆腔炎是女性上生殖道感染引起的一组疾病，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿和盆腔腹膜炎。如果症状严重，需要及时就医，在医生的指导下使用抗生素进行治疗，如甲硝唑、左氧氟沙星等。
2.物理治疗：可以通过热敷、按摩等方式缓解疼痛，也可以使用微波、短波等物理疗法进行治疗。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换内裤，避免感染。
4.饮食调理：饮食宜清淡，多吃富含维生素的食物，避免辛辣、刺激性食物。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
6.适当运动：适当的运动可以增强身体免疫力，有助于缓解疼痛。