大姨妈来了快速止痛的方法有以下几种：
1.服用止痛药：可以口服布洛芬、酮洛芬等前列腺素合成酶抑制剂，抑制前列腺素合成，从而缓解疼痛。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腹部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
5.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、红枣等。
6.注意休息：经期要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，经期要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于缓解疼痛。