早上尿发黄的原因可能有以下几点：
1.饮水过少：当人体水分摄入不足时，尿液会浓缩，导致尿液中的胆红素等代谢产物浓度增加，从而使尿液变黄。
2.饮食因素：某些食物或药物可能会影响尿液的颜色，如胡萝卜、维生素B2等，这些食物或药物会使尿液变黄。
3.肝脏或胆囊疾病：肝脏或胆囊疾病可能会导致胆红素代谢异常，使胆红素进入尿液中，导致尿液发黄。
4.泌尿系统感染：泌尿系统感染，如尿道炎、膀胱炎等，可能会导致尿液中炎症细胞增多，使尿液变黄。
5.其他：某些疾病，如溶血性贫血、急性肾小球肾炎等，也可能会导致尿液发黄。
如果发现早上尿发黄，可以通过以下方法进行调整：
1.增加水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减少尿液中代谢产物的浓度。
2.调整饮食：避免食用过多可能影响尿液颜色的食物或药物。
3.就医检查：如果尿黄的情况持续存在或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛、腰痛等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因。
需要注意的是，不同原因导致的尿黄可能需要不同的治疗方法。因此，在出现尿黄的情况时，建议及时就医，明确诊断后，在医生的指导下进行治疗。