要测试是否抑郁，可以通过以下方法：
1.自我评估：使用专业的抑郁自评量表，如贝克抑郁自评量表（BDI）或患者健康问卷抑郁量表（PHQ-9），这些量表包含一系列关于情绪、兴趣、自我评价等方面的问题，可以帮助你了解自己的抑郁症状况。
2.观察症状：注意自己是否出现以下抑郁症状：
情绪低落：持续的悲伤、焦虑或绝望感。
失去兴趣或乐趣：对以前喜欢的活动失去兴趣，无法享受日常活动。
疲劳或缺乏活力：经常感到疲倦、无力或无精打采。
睡眠问题：失眠或过度睡眠。
食欲改变：食欲减退或增加，导致体重明显变化。
自我否定或自责：过度批评自己，缺乏自信。
集中注意力困难：难以集中注意力或做出决策。
自杀念头：出现自杀的想法或念头。
3.与他人交流：与亲朋好友谈论自己的感受，他们可能会注意到一些你没有意识到的变化，并提供支持和建议。
4.寻求专业帮助：如果你对自己的情绪状态感到担忧或症状严重影响到日常生活，应尽快咨询心理医生、精神科医生或其他专业医疗人员。他们可以进行更详细的评估，并根据需要提供适当的治疗和支持。
需要注意的是，自我测试只是初步评估的一种方法，并不能确诊抑郁症。专业的诊断需要综合考虑症状的严重程度、持续时间以及对日常生活的影响等因素。如果你怀疑自己患有抑郁症，最好寻求专业的医疗意见。早期诊断和治疗可以提高康复的机会。