胸闷心跳快可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，找一个安静、舒适的地方休息。放松身体，深呼吸，帮助缓解紧张情绪。
2.调整呼吸：采取深呼吸的方式，缓慢而深沉地吸气，然后慢慢地呼气。重复几次，有助于稳定心跳。
3.放松身体：可以通过放松肌肉、伸展身体来减轻身体的紧张感。从脚部开始，逐渐向上放松每个部位的肌肉。
4.检查环境：确保所处的环境通风良好，避免闷热或缺氧的情况。
5.监测症状：密切观察心跳快和胸闷的程度是否加重，是否出现其他不适症状，如胸痛、呼吸困难等。
6.寻求医疗帮助：如果症状持续不缓解、加重或伴有其他严重症状，如头晕、昏厥、呼吸困难等，应立即就医或拨打急救电话。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况提供相应的治疗建议。
需要注意的是，某些情况下，胸闷心跳快可能是严重疾病的表现，如心脏病、肺部疾病、贫血、甲状腺功能亢进等。因此，如果经常出现这种症状，或伴有其他健康问题，最好咨询医生进行详细的检查和诊断。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于预防和减少胸闷心跳快的发生。