龟头不红不肿一碰就痛，可能与龟头炎、损伤、过敏、感染、尿道结石等有关。以下是一些可能的原因和建议。
1.龟头炎：龟头炎是龟头黏膜的炎症，可由细菌、真菌、病毒等感染引起。龟头炎时，龟头可能会出现红斑、水肿、疼痛、瘙痒等症状。如果龟头炎是由细菌感染引起的，可以使用抗生素治疗；如果是由真菌感染引起的，可以使用抗真菌药物治疗；如果是由病毒感染引起的，则需要使用抗病毒药物治疗。此外，患者还需要注意保持龟头清洁卫生，避免搔抓和摩擦。
2.损伤：龟头受到外力撞击、挤压、切割等损伤时，可能会导致龟头疼痛。这种情况下，患者需要立即停止活动，休息并冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。如果损伤严重，可能需要进行手术治疗。
3.过敏：某些人对避孕套、润滑剂、避孕环等过敏，接触后可能会导致龟头过敏反应，出现红肿、疼痛、瘙痒等症状。此时，患者需要立即停止使用过敏原，并使用抗过敏药物治疗，如氯雷他定、西替利嗪等。
4.感染：除了龟头炎，其他部位的感染也可能导致龟头疼痛，如尿道炎、前列腺炎等。这种情况下，患者需要及时就医，进行相关检查和治疗，以控制感染。
5.尿道结石：尿道结石是指在尿道内形成的结石，可能会导致排尿困难、疼痛等症状。如果结石较大，可能会阻塞尿道口，导致龟头疼痛。此时，患者需要及时就医，进行相关检查和治疗，如尿道镜取石术等。
6.其他：包茎、包皮过长、阴茎硬结症等也可能导致龟头疼痛。
总之，龟头不红不肿一碰就痛可能是多种原因引起的，患者需要及时就医，进行相关检查和治疗，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，患者在治疗期间需要注意保持龟头清洁卫生，避免搔抓和摩擦，避免性生活，以免加重病情。
需要注意的是，对于未成年人，如果出现龟头疼痛，应及时告知家长，并陪同就医。对于老年人，如果出现龟头疼痛，应警惕前列腺癌等疾病的可能，及时进行相关检查和治疗。