身上起扁疙瘩很痒，这可能是荨麻疹的症状。以下是一些建议：
1.找出病因：荨麻疹的原因很多，可能是食物、药物、感染、物理因素、动物毛发等。可以通过记录饮食、生活习惯、接触物等方式，找出可能的诱因，并尽量避免再次接触。
2.注意皮肤护理：保持皮肤清洁、干燥，避免搔抓，以免引起感染或加重症状。可以使用温水洗澡，避免使用刺激性的沐浴产品。洗完澡后，及时涂抹保湿霜。
3.饮食调整：有些食物可能会加重荨麻疹症状，如海鲜、辛辣食物、发物等。可以尝试避免食用这些食物，观察症状是否改善。
4.药物治疗：如果症状严重，可以使用抗组胺药物来缓解瘙痒。如果出现呼吸困难、腹痛等严重症状，应立即就医。
5.就医治疗：在医生的指导下使用药物，不要自行用药。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力。
7.心理调节：荨麻疹可能会给患者带来很大的心理压力，应保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张等情绪。
需要注意的是，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等，在治疗荨麻疹时需要特别注意药物的选择和使用剂量。如果对荨麻疹的治疗有任何疑问，应咨询医生的意见。