身上起扁平疙瘩很痒，可能是荨麻疹、湿疹、虫咬性皮炎等疾病引起。以下是一些建议：
1.及时就医：由于引起扁平疙瘩的原因较多，且部分情况可能比较严重，建议及时就医，进行相关的检查，如过敏原检测、血常规等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
2.避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，增加感染的风险，还可能会使瘙痒加重，形成恶性循环。
3.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，避免使用刺激性的沐浴产品，避免热水烫洗、过度清洁等。
4.调整饮食：避免食用辛辣、海鲜等易过敏的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
6.避免接触过敏原：如果是过敏引起的，应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。
7.遵医嘱用药：根据医生的建议，使用外用药物（如炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等）或口服药物（如抗组胺药、维生素C等）进行治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。