身上起扁平疙瘩很痒，可能是荨麻疹、湿疹、虫咬性皮炎等疾病的表现，以下是一些建议：
1.就医诊断：由于引起扁平疙瘩和瘙痒的原因较多，且可能会因搔抓而加重，建议及时就医，进行相关检查，如过敏原检测、血常规等，以明确诊断，并根据具体情况选择合适的治疗方法。
2.避免刺激：在就医诊断之前，应尽量避免搔抓患处，以免加重症状。同时，应避免热水烫洗、使用刺激性的清洁剂等，以免刺激皮肤，加重瘙痒。
3.注意饮食：在发病期间，应避免食用辛辣、油腻、海鲜等食物，以免加重病情。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，缓解病情。
5.按照医嘱治疗：如果是荨麻疹、湿疹等疾病，医生可能会开具抗组胺药、糖皮质激素等药物进行治疗。在使用药物时，应严格按照医嘱用药，避免自行增减药量。
6.注意皮肤护理：保持皮肤清洁干燥，避免长时间处于潮湿环境中。同时，应选择宽松、舒适的衣物，避免摩擦皮肤。
7.预防复发：如果是过敏引起的扁平疙瘩和瘙痒，应注意避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。同时，应加强锻炼，提高身体免疫力，预防疾病复发。
需要注意的是，以上建议仅供参考。由于每个人的病情不同，治疗方法也可能不同。因此，在就医诊断后，应严格按照医生的建议进行治疗。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。