脾肾虚可以通过饮食、生活习惯、中药调理等方式来改善。具体如下：
1.饮食调整：脾肾虚的人可以多吃一些具有健脾补肾作用的食物，如山药、芡实、莲子、黑芝麻、黑豆等。此外，还应避免食用过于辛辣、油腻、寒凉的食物，以免加重脾肾虚的症状。
2.生活习惯：保持良好的生活习惯对于脾肾虚的调理也非常重要。应注意保暖，避免着凉；适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等；保持充足的睡眠，避免熬夜；戒烟限酒。
3.中药调理：中药调理是脾肾虚调理的重要方法之一。常用的中药有党参、白术、茯苓、熟地、山药、山茱萸等。这些中药具有健脾补肾的功效，可以改善脾肾虚的症状。
4.按摩保健：按摩保健也是脾肾虚调理的一种方法。可以按摩脾俞穴、肾俞穴、足三里穴等穴位，以促进血液循环，改善脾肾功能。
5.保持心情舒畅：保持心情舒畅对于脾肾虚的调理也非常重要。应避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响脾肾功能。
总之，脾肾虚的调理需要综合考虑饮食、生活习惯、中药调理、按摩保健等多个方面。在调理过程中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。