耳朵鼓膜内陷可采取以下方法进行缓解。
一、病因
咽鼓管功能障碍是导致鼓膜内陷的主要原因。正常情况下，咽鼓管通过开放和关闭来调节中耳腔与外界的气压平衡，从而保持鼓膜的正常形态和功能。当咽鼓管功能障碍时，外界气压大于中耳腔气压，就会使鼓膜内陷。
二、治疗方法
1.捏鼻鼓气法：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力向鼻子吹气，使空气通过咽鼓管进入中耳腔，从而缓解鼓膜内陷
2.吞咽法：反复吞咽，可促使咽鼓管开放，平衡中耳腔与外界的气压
3.按压耳屏法：用手指按压耳屏，然后突然放开，连续多次，可刺激咽鼓管开放
4.鼓膜按摩法：用手指轻轻按摩耳屏或外耳道，促进咽鼓管周围的血液循环，改善咽鼓管功能
5.药物治疗：如果鼓膜内陷伴有耳部疼痛、听力下降等症状，可能是并发了中耳炎，需要使用抗生素等药物进行治疗
6.手术治疗：如果鼓膜内陷是由于腺样体肥大、鼻咽部肿瘤等原因引起，需要进行手术治疗。
三、预防
1.保持鼻腔和咽鼓管的通畅，避免用力擤鼻、鼻塞时强行擤鼻等。
2.积极治疗鼻腔、鼻咽部疾病，如鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等。
3.避免长时间处于高气压环境，如潜水、乘坐飞机等。
4.加强锻炼，增强身体抵抗力。
鼓膜内陷如果不及时治疗，可能会导致听力下降、耳鸣等症状。因此，如果出现鼓膜内陷，应及时就医，采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持鼻腔和咽鼓管的通畅，预防鼓膜内陷的发生。