耳朵鼓膜内陷的恢复方法主要包括以下几种：
1.捏鼻鼓气法：
深吸一口气，闭紧嘴巴，捏住鼻子，然后用力向鼻腔内吹气，使气体通过咽鼓管进入中耳，从而缓解鼓膜内陷。
每天进行数次，每次5-10分钟。
2.按压耳屏法：
用手指按压耳屏，每次持续10-15秒，然后松开。
可以反复进行，有助于改善耳部血液循环，缓解鼓膜内陷。
3.吞咽动作：
进行吞咽动作，能促使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。
适量饮水或做吞咽动作，每天多次。
4.药物治疗：
如果鼓膜内陷伴随炎症，可以使用滴鼻剂、喷鼻剂等药物，减轻鼻腔炎症，促进咽鼓管功能恢复。
请在医生的指导下使用药物。
5.手术治疗：
在某些情况下，如鼓膜内陷严重，影响听力或伴有其他耳部疾病，可能需要手术治疗。
手术方法包括鼓膜穿刺抽液、鼓膜切开术等，具体手术方式需根据病情而定。
6.其他：
保持鼻腔清洁，避免用力擤鼻。
避免长时间处于高噪音环境。
积极治疗鼻咽部疾病，如腺样体肥大、鼻炎等。
需要注意的是，以上方法的有效性因人而异，如果鼓膜内陷持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，进行详细的耳部检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，保持良好的生活习惯。