如果你很瘦，想长胖，可以参考以下方法：
1.增加卡路里摄入量：每天摄入的卡路里要比身体消耗的多，以确保身体有足够的能量来增重。一般来说，每天需要额外摄入500-1000卡路里的热量。
2.增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，有助于增加肌肉量。建议每天每公斤体重摄入1.2-2克蛋白质。
3.增加碳水化合物和脂肪摄入量：碳水化合物和脂肪是提供能量的重要来源，可以帮助增加体重。但是要注意选择健康的碳水化合物和脂肪，如全麦面包、橄榄油等。
4.频繁进食：每天分成5-6餐，而不是3大餐，可以帮助增加卡路里摄入量。
5.喝足够的水：水对于身体的代谢和消化非常重要，保持充足的水分摄入可以帮助身体更好地吸收营养。
6.增加力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助增重。
7.保证充足的睡眠：睡眠对于身体的恢复和生长非常重要，建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
8.减少压力：长期的高压力状态会导致身体分解代谢增加，从而影响体重增加。可以通过运动、冥想、放松等方式来减少压力。
9.就医检查：如果你的体重一直很瘦，可能是由于健康问题导致的，如甲状腺问题、消化系统问题等。建议就医检查，排除健康问题。
需要注意的是，增重需要时间和耐心，不要期望在短时间内看到明显的效果。同时，要注意保持健康的生活方式，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。如果你的体重问题持续存在或伴有其他不适症状，建议咨询医生或营养师的建议。