十一个月宝宝便秘拉不出来，可采取以下措施：
1.调整饮食：
增加膳食纤维：可适当增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入，以促进肠道蠕动。
多喝水：保证宝宝每天摄入足够的水分，有助于软化粪便。
2.腹部按摩：
顺时针按摩：以宝宝肚脐为中心，用手掌顺时针按摩宝宝腹部，促进肠道蠕动。
按摩时间：每次按摩5-10分钟，每天2-3次。
3.养成良好的排便习惯：
定时排便：每天固定时间让宝宝坐在便盆上，培养宝宝的排便意识。
不强迫：不要强迫宝宝排便，以免造成宝宝对排便的恐惧。
4.使用开塞露：
在医生指导下使用：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要频繁使用，以免形成依赖性。
5.就医治疗：
如果宝宝便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹胀、呕吐等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，在采取以上措施时，应根据宝宝的具体情况进行调整。同时，家长应密切关注宝宝的情况，如有异常应及时就医。