十一个月宝宝便秘拉不出来，可能是饮食不当、胃肠功能紊乱、肛裂等原因引起。可以通过以下方法帮助缓解。
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：可以给宝宝添加一些蔬菜泥、水果泥等富含膳食纤维的食物，如红薯、南瓜、香蕉、梨等，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：确保宝宝摄入足够的水分，以保持肠道湿润，有助于排便。
避免食用不易消化的食物：减少或避免给宝宝食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及过于精细的食物。
2.腹部按摩：
以宝宝肚脐为中心，用手掌顺时针按摩宝宝腹部，促进肠道蠕动，帮助排便。
按摩时注意力度适中，避免过度用力。
3.培养良好的排便习惯：
每天定时让宝宝坐便盆，即使没有便意，也可以让宝宝在便盆上坐一会儿，培养宝宝的排便意识。
避免让宝宝长时间憋便，以免加重便秘。
4.药物治疗：
如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物帮助通便。
也可以服用益生菌，如双歧杆菌四联活菌片等，调节肠道菌群，改善便秘症状。
5.就医治疗：
如果宝宝便秘持续时间较长，或伴有其他症状，如腹胀、腹痛、呕吐等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
医生可能会根据具体情况，采取灌肠等治疗方法。
需要注意的是，在给宝宝添加辅食时，应遵循由少到多、由稀到稠的原则，逐渐增加食物的种类和数量。同时，要密切观察宝宝的排便情况，如有异常应及时调整饮食和治疗方法。如果宝宝便秘问题持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。