首先，晚餐过于丰盛容易导致肥胖。因为晚上人体的代谢率相对较低，消耗的热量也会减少。如果晚餐摄入过多的高热量、高脂肪食物，就容易造成脂肪堆积，引发肥胖问题。而肥胖是许多慢性疾病的风险因素，如心脏病、糖尿病等。

其次，把营养都集中在晚餐，会增加消化负担。晚餐后，人们往往活动量减少，消化系统也需要休息。如果晚餐吃得过于油腻或者过量，会给肠胃带来沉重的负担，容易引起消化不良、胃胀等问题。

此外，不均衡的饮食分配对健康也不利。人体需要各种营养素来维持正常的生理功能，如果把营养都寄托在晚餐上，可能会导致其他时间的营养摄入不足。这样容易出现营养失衡的情况，影响身体的健康和免疫力。

为了保持健康，我们应该合理分配一天的营养摄入。早餐要吃得丰富，提供足够的能量和营养；午餐要注重均衡，包括适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪；而晚餐则应相对清淡，以易消化的食物为主。

最后，要养成良好的饮食习惯，避免晚餐过度油腻和吃得过晚。尽量控制晚餐的分量，保持适量的摄入。同时，适当增加日间的水果、蔬菜和水分摄入，确保身体得到全面的营养支持。

综上所述，不要把一天的营养补充都放到晚餐上，而是要保持均衡的饮食分配，合理安排三餐，这样才能更好地维护身体健康。