1.蛋白质食物：例如鸡蛋白、火鸡肉、鱼或豆类。蛋白质可以提供饱腹感，同时消化吸收相对较慢，不容易引起血糖急剧上升。

2.蔬菜沙拉：蔬菜富含纤维和各种营养物质，而且热量较低。可以选择自己喜欢的蔬菜，搭配低脂沙拉酱，既健康又饱腹。

3.低糖水果：如草莓、蓝莓、柚子等，水果中的纤维和天然糖分可以满足甜食的渴望，同时提供维生素和抗氧化剂。

4.燕麦片：燕麦片是一种富含纤维的食物，能够提供饱腹感。可以选择低糖或无添加的燕麦片，并搭配牛奶或酸奶。

5.坚果：如杏仁、巴旦木、腰果等，坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，但要注意控制摄入量，因为它们仍然含有一定的热量。

6.酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，对消化系统有益。选择低糖、无添加的酸奶，并可加入一些水果或坚果增加口感。

7.烤蔬菜：烤胡萝卜、西兰花、花椰菜等蔬菜可以增加口感和满足感，而且烤蔬菜相对较低的热量。

8.高纤维谷物：如全麦面包、全麦饼干等，富含纤维，消化吸收较慢，能提供长效饱腹感。

9.低脂奶酪：奶酪中的蛋白质和钙可以满足食欲，同时选择低脂奶酪可以减少热量摄入。

10.水煮蛋：鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，水煮蛋相对较为健康，而且可以提供饱腹感。

需要注意的是，尽管这些食物相对较低卡，但也要适量食用，避免摄入过多热量。此外，尽量避免在睡前过晚进食，以免影响消化和睡眠质量。如果长期存在睡前饥饿的问题，可能需要考虑调整饮食习惯或咨询专业的营养师，以获得更个性化的建议。合理的饮食和健康的生活方式是维持身体健康和良好睡眠的关键。