经常锻炼对于预防痴呆及中风非常重要。

首先，锻炼有助于改善心血管健康。中风的主要原因之一是血管堵塞或破裂，导致大脑血液供应不足。通过定期锻炼，可以增强心血管系统的功能，提高血液循环，降低血压和胆固醇水平，减少血管堵塞的风险，从而降低中风的发生几率。

其次，锻炼对大脑健康有益。研究表明，锻炼可以促进神经元的生长和连接，增强大脑的认知功能。它可以提高记忆力、注意力和思维能力，有助于预防痴呆症的发生。锻炼还可以刺激大脑分泌神经递质，如多巴胺和血清素，这些物质对于情绪和心理健康也起着重要作用。

此外，锻炼还能减轻压力和焦虑。长期的压力和焦虑可能对大脑健康产生负面影响，并增加患痴呆症的风险。通过运动，身体会释放内啡肽等神经递质，帮助缓解压力和焦虑，提升心理状态，进而保护大脑健康。

另外，锻炼有助于控制体重。肥胖是痴呆和中风的风险因素之一。保持适度的体重可以减轻心血管系统的负担，降低糖尿病和高血压等相关疾病的风险，进一步减少中风的可能性。

最后，养成经常锻炼的习惯需要坚持和适度。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽或力量训练等，并将其纳入日常生活中。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，结合力量训练可以获得更好的效果。

综上所述，经常锻炼是预防痴呆及中风的重要措施之一。它对心血管健康、大脑功能、心理健康和体重管理都有着积极的影响。为了保持健康的大脑和身体，我们应该积极参与锻炼，将其作为生活的一部分。