1.食用刺激性食物：经期应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。这些食物可能会刺激子宫，加重痛经。

2.缺乏运动：适度的运动可以缓解经期不适，但过度运动或久坐不动可能会导致气血不畅，加重疼痛。

3.精神紧张：压力和焦虑会影响身体的激素平衡，可能加重经期疼痛。尝试放松心情，进行一些喜欢的活动来缓解紧张情绪。

4.过度疲劳：经期身体较为虚弱，过度劳累会使身体更加疲惫，疼痛加剧。要合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。

5.受寒：寒冷的环境可能导致子宫收缩，加重痛经。在经期要注意保暖，避免着凉。

6.吸烟：吸烟会影响血液循环，可能使经期疼痛更加明显。戒烟对身体健康有益，也有助于缓解经期不适。

7.不规律的饮食：经期应保持规律的饮食，定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食。

8.喝冷饮：冷饮会使子宫受寒，血管收缩，进而加重痛经。经期应多喝温热的水。

9.穿紧身衣物：穿过紧的裤子或内裤会限制血液循环，影响子宫的正常收缩，增加疼痛。

10.忽视身体不适：如果经期疼痛较为严重，应及时就医，避免忽视疼痛症状，以免延误病情。

总之，经期更痛可能与多种行为有关。女性在经期应注意休息，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动、避免受寒等，以减轻经期疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生以获得专业的建议和治疗。