计算机族长期面对电脑，容易出现眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。为了保护眼睛健康，以下是一些护眼诀窍：

1.适当休息：长时间连续使用电脑后，应该适当休息眼睛。每隔一段时间，可以起身活动一下，眺望远方，让眼睛得到放松。

2.调整屏幕：将电脑屏幕调整到合适的高度和角度，使眼睛与屏幕的距离保持在50-60厘米左右。同时，调整屏幕的亮度和对比度，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。

3.保持良好的坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，眼睛平视屏幕，避免低头或仰头。这样可以减轻眼睛和颈部的负担。

4.注意眼部卫生：保持眼睛清洁，避免用手揉眼睛。长时间使用电脑后，可以用温水清洗眼睛，缓解眼部疲劳。

5.眼部按摩：适当进行眼部按摩可以缓解眼睛疲劳和干涩。可以用手指轻轻按摩眼周穴位，促进眼部血液循环。

6.饮食调理：多吃一些对眼睛有益的食物，如富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、杏仁等。

7.控制使用时间：尽量控制每天使用电脑的时间，避免过度用眼。如果工作需要长时间使用电脑，可以尝试每隔一段时间进行短暂的休息。

8.定期眼部检查：定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部问题。对于长期使用电脑的人来说，这一点尤为重要。

以上就是一些计算机族的护眼诀窍。保护眼睛健康需要长期坚持，养成良好的用眼习惯。希望这些诀窍能够帮助计算机族们保护好自己的眼睛。