男性常吃5类食物，可降低前列腺癌风险。

1.富含维生素D的食物

维生素D可以帮助人体吸收钙，维持骨骼健康，同时也具有一定的抗癌作用。富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、奶制品等。

2.富含硒的食物

硒是一种抗氧化剂，可以减少自由基对细胞的损伤，从而降低患前列腺癌的风险。常见的富含硒的食物有大蒜、洋葱、蘑菇、海鲜等。

3.蔬菜和水果

蔬菜和水果富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养素有助于提高身体的免疫力，降低患病风险。特别是一些色彩鲜艳的蔬菜和水果，如番茄、胡萝卜、蓝莓等，具有较强的抗氧化作用。

4.坚果和籽类

坚果和籽类含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和植物固醇等，对前列腺健康有益。例如，杏仁、核桃、南瓜籽等都是不错的选择。

5.全谷类食物

全谷类食物如全麦面包、糙米等，富含膳食纤维和各种营养成分，有助于维持身体的正常代谢，降低前列腺癌的发生几率。

需要注意的是，饮食只是预防前列腺癌的一个方面，保持健康的生活方式同样重要，如适度运动、戒烟限酒等。此外，定期进行前列腺特异性抗原（PSA）检测也是早期发现前列腺癌的重要手段。如果有家族病史或其他高危因素，应更加关注前列腺健康，并及时咨询医生。通过合理的饮食和生活方式，男性可以降低前列腺癌的风险，提高生活质量。