1.红枣桂圆莲子汤：红枣、桂圆和莲子都具有补气血、安神的作用。将它们一起煮成汤，不仅美味可口，还能帮助缓解失眠，提高睡眠质量。

2.酸枣仁猪心汤：酸枣仁具有宁心安神的功效，猪心则富含蛋白质和矿物质。这道汤适合因焦虑、烦躁而导致失眠的人饮用。

3.百合银耳汤：百合具有养阴润肺、清心安神的功效，银耳则有滋阴润燥的作用。百合银耳汤可以清热去火，帮助人们入睡。

4.山药猪肚汤：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，猪肚则有补虚损、健脾胃的作用。这道汤对于因脾胃虚弱而影响睡眠的人有一定的调理作用。

5.海带豆腐汤：海带含有丰富的碘，豆腐含有大量的钙质。这道汤可以补充人体所需的营养，同时也有助于改善睡眠。

6.菠菜鸡蛋汤：菠菜富含铁元素，鸡蛋则含有丰富的蛋白质和维生素。菠菜鸡蛋汤既能为身体提供营养，又能促进睡眠。

7.冬瓜排骨海带汤：冬瓜有利尿消肿的作用，排骨富含蛋白质和钙质，海带含有多种矿物质。这道汤营养丰富，有助于缓解身体疲劳，促进睡眠。

以上就是7道促进睡眠的汤饮。当然，良好的睡眠还需要养成良好的生活习惯，如保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋等。如果长期受到睡眠问题的困扰，建议及时咨询医生。