1.当归益母蛋：当归和益母草都是调经的良药，与鸡蛋一起煮食，可起到养血调经的作用。

2.红枣益母茶：红枣和益母草泡茶饮用，能补气养血、调经止痛。

3.黑糯米粥：黑糯米富含营养，具有滋补脾肾、养血止血的功效，对月经不调有一定的调理作用。

4.桂圆红枣汤：桂圆和红枣都有补气血的作用，一起煮汤可改善月经不调的症状。

5.枸杞猪肝汤：枸杞和猪肝一起煮汤，具有滋补肝肾、养血明目的效果，有助于调节月经。

6.红糖姜茶：红糖和生姜都有散寒暖胃、活血化瘀的作用，适合经期受寒引起的月经不调。

7.山楂红糖水：山楂具有活血化瘀的功效，与红糖一起煮水喝，可缓解月经不调。

8.山药莲子粥：山药和莲子都有健脾益肾的功效，常吃可改善脾肾两虚引起的月经不调。

9.羊肉四物汤：四物汤是中医经典的调经方剂，与羊肉一起炖煮，可温中散寒、调经养血。

10.乌鸡白凤汤：乌鸡白凤丸是调经的名方，用乌鸡与白凤丸一起炖汤，具有补气养血、调经止带的作用。

需要注意的是，食疗只是辅助调理方法，对于严重的月经不调问题，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，也对月经的正常有很大帮助。