1.正视压力：压力是生活的一部分，无需视之为敌人。接受压力的存在，并认识到适当的压力可以激发动力和提高工作效率。

2.健康生活方式：保持健康的生活习惯是应对压力的基础。合理膳食、充足睡眠、适度运动有助于增强身体素质和心理承受能力。

3.时间管理：合理安排工作和生活，制定优先级清单，避免任务堆积。学会合理分配时间，留出休息和放松的空间。

4.放松技巧：学会放松自己，如深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐等。这些技巧可以帮助缓解紧张情绪，减轻压力。

5.社交支持：与家人、朋友或同事保持良好的关系，分享彼此的感受和困惑。他们的支持和理解能够给予情感上的慰藉。

6.培养兴趣爱好：找到自己喜欢的活动，如阅读、旅游、运动等。在工作之余，投入到兴趣爱好中，能够转移注意力，缓解压力。

7.心理调适：保持积极的心态，学会自我激励和自我安慰。遇到困难时，不要过于苛责自己，要相信自己的能力。

8.寻求帮助：若压力过大，无法自行缓解，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或心理治疗师。

总之，白领要学会正确面对压力，通过多种方式调节心态和生活，以保持身心的健康和平衡。同时，企业也应关注员工的压力问题，提供必要的支持和帮助，创造良好的工作环境。