长时间使用电脑的人，需要注意饮食的搭配，以维持身体的健康。以下是一些建议：

1.多吃富含维生素A的食物：维生素A有助于保护眼睛，缓解眼睛疲劳。可以多食用胡萝卜、南瓜、鱼肝油、蛋黄等食物。

2.摄入足够的维生素C：维生素C能增强免疫力，抵抗辐射。水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、西兰花等都是很好的维生素C来源。

3.补充维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可减少自由基对身体的伤害。杏仁、鳄梨、黑芝麻等食物富含维生素E。

4.增加膳食纤维的摄入：长时间坐着容易导致便秘，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。全谷物、豆类、蔬菜和水果都是良好的膳食纤维来源。

5.保证充足的水分摄入：水对于维持身体的正常代谢非常重要。多喝水可以帮助清除体内的毒素，保持身体的水平衡。

6.控制糖分和盐分的摄入：高糖和高盐的食物会增加身体的负担，容易引起肥胖和心血管疾病等问题。应尽量减少糖果、饮料和加工食品的摄入。

7.注意饮食的均衡：除了上述特定的营养素外，还应确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，以维持身体的正常功能。

此外，定期休息、进行眼部保健和适当的运动也是长时间使用电脑时保持健康的重要措施。合理的饮食结合良好的生活习惯，才能更好地应对长时间与电脑相伴的工作和生活。