瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力。

1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。

2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。

3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。

4.减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。

5. 塑出侧腰曲线。

6. 矫正骨盆，防止臀部下垂。

7.减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性。

8.刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。

9.矫正脊柱不正，使身体更挺拔。

10.塑造平坦腹部。

11.消除胃胀气和便秘。

12.收紧双臂，促进骨骼坚固。

13.增强身体平衡感。

14.调节肾功能，促进代谢和循环。

15.促进雌性荷尔蒙分泌，调节内分泌功能。

16.更新皮肤细胞， 淡化色斑。

17.使皮肤细腻、光泽、富有弹性。

18.形成女性魅力。