1.辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激肠胃黏膜，导致肠胃炎症和疼痛。

2.油腻食物：油腻食物如炸鸡、油条等难以消化，会给肠胃带来负担。

3.生冷食物：生冷食物如生鱼片、冷饮等会降低肠胃的消化功能，容易引起腹泻。

4.咖啡和浓茶：咖啡和浓茶中的咖啡因和茶碱会刺激肠胃，导致肠胃不适。

5.巧克力：巧克力含有咖啡因和可可碱，会刺激肠胃，增加胃酸分泌，引起消化不良。

6.高纤维食物：虽然膳食纤维对健康有益，但对于肠胃不好的人来说，过多的高纤维食物如全麦面包、蔬菜等可能会导致肠胃不适。

7.产气食物：产气食物如豆类、洋葱、萝卜等容易在肠胃中产生气体，引起腹胀和不适。

8.酒精：酒精会刺激肠胃黏膜，加重肠胃疾病，还可能导致肝脏损伤。

9.过甜食物：过甜的食物如蛋糕、糖果等会刺激胃酸分泌，加重肠胃不适。

10.刺激性调味料：刺激性调味料如芥末、醋等会刺激肠胃，影响消化功能。

对于肠胃不好的人来说，饮食调整是非常重要的。应该选择易消化、温和的食物，避免上述十种食物。同时，保持规律的饮食习惯，适量进食，细嚼慢咽，有助于维护肠胃健康。如果肠胃问题严重，建议咨询医生或营养师的建议，进行更专业的饮食指导。