1.香蕉：富含镁和钾，这些矿物质有助于放松肌肉、缓解压力，促进睡眠。

2.樱桃：含有褪黑素，一种有助于调节睡眠-觉醒周期的天然激素。此外，樱桃还富含抗氧化剂，对身体健康有益。

3.猕猴桃：富含维生素C、镁和钾，可促进神经系统的正常功能，改善睡眠。

4.葡萄：含有辅助睡眠的褪黑素，同时还含有抗氧化剂，有助于提高睡眠质量。

5.苹果：苹果中的果胶可以帮助身体清除毒素，其芳香成分也有一定的镇静作用，可缓解失眠症状。

6.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮等营养素，具有一定的镇静和放松效果，有助于改善睡眠。

需要注意的是，水果只能起到辅助作用，不能替代专业的治疗。对于长期失眠的人来说，寻求医生的帮助是至关重要的。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等，也是改善睡眠质量的重要因素。此外，每个人对水果的反应可能不同，因此在选择水果时应根据个人体质和口味进行适当调整。如果失眠问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业健康顾问的意见。