睡眠是人体恢复和养生的重要环节，以下是一些正确睡眠养生的小常识：

1.保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

2.创造舒适的睡眠环境：卧室保持安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。

3.避免刺激物质：晚上避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，以免影响睡眠。

4.养成良好的睡前习惯：在睡前进行放松活动，如泡个热水澡、阅读一本轻松的书或听轻柔的音乐。

5.控制晚餐和晚间饮水：避免晚餐过饱或过于油腻，同时减少晚间的饮水量，以减少夜间醒来上厕所的次数。

6.适度运动：适量的运动可以帮助身体放松，但要避免在临近睡觉时间进行激烈运动。

7.放松心情：学会缓解压力和焦虑，通过深呼吸、冥想或其他放松技巧，让身心得到放松。

8.养成午睡习惯：如果有午睡的习惯，时间不宜过长，一般20-30分钟为宜。

9.注意睡眠姿势：保持正确的睡眠姿势，有助于减轻身体压力，促进血液循环。

10.重视睡眠质量：不要只关注睡眠时间的长短，更要注重睡眠质量的提高。

以上就是一些正确睡眠养生的小常识。养成良好的睡眠习惯，对于保持身体健康和提高生活质量都非常重要。如果长期存在睡眠问题，建议咨询专业医生的建议。