秋冬进补，有“四宝”。这“四宝”分别是：红枣、山药、莲藕和核桃。

红枣，味甘性温，是秋冬进补的佳品。红枣含有丰富的维生素C、铁等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。秋冬季节，适量食用红枣，不仅可以补充营养，还能增强免疫力，预防感冒。

山药，性平味甘，是一种营养丰富的根茎类蔬菜。山药含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。在秋冬季节，食用山药可以调理肠胃，增强消化功能。

莲藕，生者性凉，熟者性温。它富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效。秋冬季节，莲藕可以用来煲汤或炖煮，为身体补充营养。

核桃，性温味甘，有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。常吃核桃有助于补脑益智，提高记忆力。

这“四宝”各具特色，都是秋冬进补的好选择。在寒冷的季节里，不妨根据自己的体质和需求，适当食用这些食物，为身体补充营养，增强抵抗力，度过一个健康温暖的冬天。