开车族常常需要长时间坐在车内，缺乏运动，容易出现一些健康问题。以下是一些开车族保健的小窍门：

1.注意正确坐姿：保持正确的坐姿可以减轻腰部和颈部的压力。调整座椅和方向盘的位置，使手臂和腿部自然弯曲，背部得到良好支撑。

2.定时休息：长时间连续开车会导致疲劳，增加事故风险。每隔一段时间停车休息，活动一下身体，伸展四肢，放松眼睛和颈部。

3.注意饮食和水分摄入：开车时应避免过度饮食和喝过多的咖啡或饮料，以免引起消化不良或脱水。适量饮水，保持身体水分平衡。

4.防止腰部疲劳：长时间开车容易导致腰部疲劳和疼痛。可以在腰部放置靠垫或使用腰部支撑器，减轻腰部负担。

5.眼部保护：长时间注视道路和仪表盘容易导致眼睛疲劳。定期停车休息，远望远方或做眼保健操，缓解眼部疲劳。

6.睡眠充足：确保充足的睡眠时间，以保持良好的精神状态和反应能力。

7.手部保健：长时间握方向盘可能导致手部疲劳和疼痛。适当休息并做一些简单的手部伸展运动。

8.保持车内清洁：定期清洁车内，保持空气流通，减少细菌和灰尘的积累，对健康有益。

9.定期体检：定期进行身体检查，特别是注意腰部、颈部和眼部的健康。

10.心理调节：开车时可能会遇到交通拥堵、压力等情况，要学会保持冷静和放松，避免焦虑和紧张情绪对健康的影响。

以上小窍门可以帮助开车族保持身体健康，提高驾驶安全。记得将这些小贴士融入日常驾驶生活中，让驾驶更加舒适和安全。