1.最佳调味品：食醋。夏季出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

2.最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高湿度大，苦味菜可补气固肾、健脾燥湿。

3.最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

4.最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含蛋白质，而且能清热健脾，是夏天的滋补佳品。

5.最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是热茶。

6.最佳营养素：维生素E。维生素E在夏天可以起到抗氧化、抗衰老、降低胆固醇等多种作用，对人体健康非常重要。

7.最佳运动：游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

8.最佳服色：红色。不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害。

9.最佳取凉“设施”：扇子。从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

10.最佳保健措施：起睡定时。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳。