瑜伽是一种古老而综合的身心锻炼方式，通过各种体式和呼吸法来促进身体的健康和内心的平静。以下是七种被认为对放松身体效果最佳的瑜伽：

1.下犬式：这是一种常见的瑜伽体式，有助于伸展背部、腿部和手臂。通过下压手部和脚部，拉长脊柱，能够缓解背部紧张，减轻压力。

2.婴儿式：这个体式可以放松背部、臀部和腿部的肌肉。跪坐在脚跟上，将上身向前趴下，手臂放在身体两侧，感受身体的重量下沉，有助于释放紧张情绪。

3.猫牛式：这个动态体式可以改善脊柱的灵活性，同时舒缓背部和腹部的紧张。通过模仿猫和牛的动作，伸展和收缩脊柱，增加身体的柔韧性。

4.三角式：三角式有助于打开髋关节和伸展侧身肌肉。站立时，将一侧手臂伸向天花板，另一侧手臂触地，感受身体的伸展和平衡，减轻身体的僵硬感。

5.树式：树式可以增强腿部和核心的稳定性，同时提高注意力和平衡能力。单脚站立，将另一只脚放在大腿内侧或膝盖上方，保持身体挺直，有助于放松身心。

6.仰卧束角式：躺在地上，将膝盖弯曲并向外打开，脚底相对靠近臀部。这个体式可以放松髋关节和下背部，促进全身的放松。

7.冥想：瑜伽中的冥想是一种深度放松的练习。通过专注于呼吸和内心的平静，排除杂念，减轻心理压力，达到身心的和谐与放松。

以上七种瑜伽体式和冥想方法都可以帮助放松身体，减轻紧张和压力。但每个人的身体状况和需求不同，选择适合自己的瑜伽练习非常重要。在进行瑜伽练习时，要注意正确的姿势和呼吸技巧，并听从身体的信号，避免过度拉伸或造成伤害。此外，坚持定期练习瑜伽，才能获得更好的放松效果和身心健康。