1.不宜过度贪凉：虽然夏季炎热，但过度贪凉会对身体造成伤害。不宜长时间待在空调房内，避免温度过低，以免导致身体受寒。

2.不宜吃过多冷饮：冷饮虽然能带来暂时的凉爽，但过多食用会刺激肠胃，影响消化功能，甚至引起腹泻等问题。

3.不宜直接冲冷水澡：夏季出汗后，毛孔张开，直接冲冷水澡会使毛孔突然关闭，导致体温调节失衡，容易引起感冒等疾病。

4.不宜在烈日下暴晒：长时间暴露在烈日下会晒伤皮肤，甚至引发中暑。应尽量避免在中午时分进行户外活动，外出时要做好防晒措施。

5.不宜过度运动：夏季运动时要注意适量，避免剧烈运动和长时间运动，以免造成身体疲劳和中暑。

6.不宜熬夜：夏季夜晚温度较高，熬夜会影响身体的正常休息和恢复，容易导致疲劳和免疫力下降。

7.不宜饮酒过量：虽然啤酒等冷饮在夏季受欢迎，但过量饮酒会对肝脏和身体造成负担，加重燥热感。

8.不宜吃过多辛辣食物：辛辣食物容易刺激肠胃，加重身体的内热，导致火气上升。

9.不宜情绪过于激动：夏季气温高，情绪容易烦躁，要保持心情平静，避免过度激动和焦虑。

10.不宜忽视水分补充：夏季出汗多，身体容易失水，要及时补充水分，保持身体的水平衡。

以上是夏季清凉消暑的十个不宜，希望大家在享受夏季的同时，也能注意保护自己的身体健康。