1.有氧运动：金善雅注重有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车。这些运动可以帮助她燃烧卡路里，提高心肺功能，并且长期坚持能够有效减少体脂肪。

2.力量训练：除了有氧运动，金善雅也会进行力量训练，包括举重、俯卧撑和深蹲等。力量训练有助于增加肌肉量，提高新陈代谢，使身体在休息时也能消耗更多的卡路里。

3.瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提等身心运动也是金善雅的运动选择。这些运动可以帮助她增强核心力量、改善柔韧性和平衡能力，同时还能减轻压力和焦虑。

4.舞蹈：金善雅对舞蹈也有着浓厚的兴趣。跳舞不仅是一种有趣的运动方式，还能够锻炼身体的协调性和节奏感，同时也消耗了大量的能量。

5.健康饮食：除了运动，金善雅还注重饮食的健康。她选择均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免高糖和高脂肪食物的摄入，控制卡路里的摄取量。

6.坚持和耐心：金善雅明白减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。她不会期望过快地看到明显的结果，而是持之以恒地进行运动和保持健康的生活方式。

总之，金善雅的运动减肥法综合了有氧运动、力量训练、瑜伽、舞蹈以及健康饮食等多个方面。这些方法不仅帮助她保持身材，还提升了她的整体健康和活力。然而，每个人的身体状况和减肥目标都不同，所以在选择运动和饮食计划时，最好根据个人情况咨询专业的健身教练或营养师。