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3000万患者，15%的患者最终死于自杀，其中女性是男性的2倍。秋季是抑郁症的高发期，而这个时期发生的抑郁症在临床上又被称为“秋季抑郁症”，这跟秋季的特殊性不无关系。所以在日常生活中，人们应处处注意培养自己的乐观情绪

、有氧运动……太费体力，原来到处溜达也是种不错的选择。试着把你每周的活动记录下来，把你用来活动的时间和静态的时间分开，并精确到分钟。举例来说，当你在办公室里接电话时，可以来回踱步；弃用电梯而爬楼梯，如果楼层过高，

近尾声，所以称“暑气至此而止矣”。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。但天气还未出现真正意义上的秋凉， 处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，

种，明天试试那种，甚至一次练功试验好几种，见异思迁，周而复始。 二、对各种功法都感兴趣，想练这种放不下那种，想练那种舍不得这种，结果每天早中晚分练几种功法，自以为可以一箭双雕或广种博收，其实是互相干扰，一事无成。 三、从心所欲综台各种功

外，延年益寿办法不下几百种之多，但是都无效，真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，也就是七八分饱。 美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、体重相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每

疾病等口腔疾病的防治形势十分严峻，患病率高达97.6%。日前在北京举行的一次口腔健康宣传活动上，牙科专家提醒，口腔疾病的高发和不正确的牙齿护理清洁习惯有很大关系，现在很多人喜欢常用漱口水代替牙膏来清洁口腔，其实很容易导致口腔菌群失调，从而引

育。稍大的女孩大多对苗条的体姿非常欣赏，对自己日益发育的腰部感到不安，紧腰就是她们采取的主要措施之一。 这样做危害极大，一方面它限制胸部、腹部肌肉及胸、腹腔内脏器官的发育;影响肺活量提高、影响运动能力、影响发声器官，另一方面影响乳房正常发育

药汁，再将其沥干，备用。西瓜皮削去青皮，切成细丝，用盐少许拌匀，约１－２小时后，沥去水分。起油锅，将天冬、麦冬、西瓜皮三丝一起倒入锅内，用旺火急炒片刻，然后加入麻油、白糖，拌匀盛盘即可。 此菜清脆香甜，爽口不腻。天冬、麦冬都有润肺养阴、养胃

衡。 　　2.心境愉快 愉快标志着老年人身心活动协调。长寿老人大都精神愉悦，笑口常开。笑是一种简单而又愉快的运动，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等脏器都得到有益的活动，神经、骨骼和肌肉得到放松，且可驱除忧愁烦恼，减轻精神压力，抒发健康的感

，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。 总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态

出一种困惑、压抑、忧郁等不健康的心理状态。 年轻的白领一族在面对就业、社会地位、子女教育、赡养老人等问题时，往往会感受到沉重的心理压力和精神负担，如不能及时得到纾解，时间长了就会激发心理亚健康状态。尤其是女性，相对于男性来说，她们往往面临着

张状态，自然而然地变成了在实际生活中“不受欢迎的人”; 三是老年人因其虚荣心和自尊心的驱使，很自然地与社会疏远了，离群索居，难免产生一种寂寞感、孤独感和失落感; 四是与家庭不和，与老伴分离，与后辈形成&ldquo

等等，都可能使老人感到晚年生活的无趣无望，产生严重的丧失感和绝望感。　　其二，内在原因：最多的情况是体弱多病，病魔缠身，久治无效，对生活失去信心和乐趣;还有些老人性格孤僻偏执，不善社交，觉得生活孤单寂寞，苦涩乏味，产生厌倦感。要克服和消除老

心减压。床上伸展操也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种愉快感。音乐唤醒铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻

ry Health and Mental Health频道联合发起的一项调查显示：53%的女性经常感觉焦虑，54%的女性经常感到悲伤或绝望。所以，压力和焦虑都已经是非常普遍的现象。我们究竟应该如何应对才能保持快乐心情呢？以下的几个小方法就能