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腰状，两手大拇指贴于背后（或其余四指贴到背后），用掌根在背腰部八穴（位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴）做按压法数次，直到发热为止，每日2-3次。　　2.摩腹：坐位，饭后一小时，用双手掌在肚脐周围沿顺时针方向推摩15次。

；同时，女性还要经历妊娠、分娩等特殊过程，也会涉及到肾脏功能。 复旦大学附属中山医院肾内科主任丁小强教授表示：中山医院肾内科住院患者的调查显示，慢性肾病患者从起病到接受正规治疗的平均间隔时间约为1－2年，患者如果能抓住疾病早期的蛛丝马迹，及

别针对E世代妈咪的生活型态，提出建议。 以下分为三个部份来讨论： 一为准妈妈的外食原则; 二为职业妇女的职业伤害; 三为新鲜妈妈的“妈妈手”。 　　孕妇的外食原则 对孕妇而言，外食应该尽量避免食物过咸，以

quo;。中医认为：洋葱性温，味甘平，有清热解毒、宽胸化滞之作用，在防病保健的食疗方面有着重要功效。《本草纲目》记载：“味久不变，可以资生，可以致远，化臭腐为神奇，调鼎俎，代醯酱，携之旅途，则炎风痒雨不能加，食（食曷）腊毒不能害

量。 中华中医药学会血栓病分会委员、北京中医药大学中西医结合学博士谷万里医生介绍说，用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补

地忽视了养护阳气。夏季湿热，人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每每易损伤阳气。素体阳虚之人若不注意保养，则阳气虚损的情况会更加严重。因此，肺肾阳气虚弱的咳喘病人至夏季易复发或病情加重。　　老年人着重“养阳”，应从 6个方面

分物质，进步肌体的免疫才干。另外，竹荪能够爱护肝脏，缩小腹壁脂肪的积蓄，这种“刮油”的作用很合适晚餐食用，给身材尽量少的累赘进入梦乡。 银耳 富含维生素D和硒等微量元素，能防止钙的散失，还能增强肌体抗肿瘤的免疫才干。

紧，和助手一起在居住处或下榻处周围跑步半小时以上（如环境太挤，则驾车至较远的山下或海边进行）。跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，一定喝1升左右果汁加1升纯水，果汁以橙汁为主，有时则喝苹果木瓜混合汁。之后再

齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。水沸后

体保健的高度关心，另一方面也说明他的讲授所受欢迎的程度。 这次能够利用洪教授公干的机会，在温哥华见到他，并直面领教他的“养生宝鉴”，是一件幸事。洪教授今年高寿72岁，面色红润，慈眉善目，精神矍铄，思路缜密，言谈举止带

等。“夏季暑湿，适宜清补”古代学者认为暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些鸡、鱼、肉、蛋、糖，桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃

仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。2、出汗原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大

称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。刚开始的时候，鼻咽部先是黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰

须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。二、病了才治许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。三、饿了才吃许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是

最大的享受—— 睡到自然醒“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证的睡眠，不再有应付“打卡&rdquo