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淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷 ，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。 防感冒、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支

不好和缺乏某种维生素导致的。 如果您有这样的苦恼，不妨试试专家推荐的几款能帮您抗击寒冷的冬季“暖身餐”。 小编推荐：冬季养生三大补汤 暖身攻略1：多吃豆腐 适宜人群：减肥和偏食的人 如果除了手脚冰凉，身上其他地方也

无穷后患。 小寒进补因人施膳 说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋三季的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达

间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬；此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。 　　心 静 时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应

能坚持锻炼呢？来看看吧！加上3种运动你能否把一项运动坚持下去，运动是否有效是很重要的因素。如果一项运动，能帮助减肥、或者让人感觉更加fit，那么，坚持做下去也就不难了。以下运动会比较适合大多数人：1、力量训练：每周两次，每次20分钟都会让你

（干品6克）、杏仁6克，鲜梨皮30克、蜂蜜15克同放入茶杯中，用开水沏泡15分钟即可。 2，八宝瓤梨 取大鸭梨3个，挖去梨核，另取杏仁10克，莱菔子9克（炒香）、干菊花6克，白木耳3克（水发洗净）、冰糖9克、百合6克水泡一夜后换水洗净，柿饼

调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质有的放矢。气血不足是体质虚弱的表现，选择一款适合自己的滋补食膳，可帮助改善虚弱体质。 　　补气 推荐食谱：剁椒蒸鱼

在劳动、运动出汗后还喜欢立刻用凉水洗澡，或大量喝冷饮；更有甚者干脆在室外铺上凉席睡觉，可是一觉醒来之后，却往往出现恶心、头痛或伴有沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗等症状，有的还伴有消化道症状，如呕吐、腹泻等等，这些症状即

炼”能力有限，所以增强其抗冻能力还是主要靠营养的补给了，尤其是要补铁。铁是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。而研究表明，机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量

出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层糨糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴

羊肉洗净切成小丁，山药也去皮切丁，放入锅中用慢火炖烂，加入粳米和鲜姜片煮成粥，再拣出姜片，加入食盐使粥稍带咸味即成。功效：补脾胃、益肺肾。小提示：适于脾虚营养不良，发育迟缓，免疫力差的宝贝。　　2.玉屏风粥（适合10个月以上的宝贝）原料：防

上此时人体免疫力相对较低，会导致呼吸道疾病多发，最常见的就是感冒。近一段时期以来，因为感冒就诊的患者大量增加，有的甚至还引发了慢性气管炎、哮喘、肺炎等并发症。秋冬交替时节，为避免感冒，养生专家提出５点忠告：一是提高免疫力。预防感冒，最根本的

;大雪冬至雪花飞，搞好副业多积肥”，人们盼着在大雪节气中看到“瑞雪兆丰年”的好兆头，可见大雪节气的到来，预示着来年的吉祥与否。从中医养生学的角度看，大雪时节已到了进补的好时节。说到进补，很多人只是狭义地去

生命时报》记者采访时，北京大学第三医院骨科主任医师娄思权强调，这是因为，穿得少就容易受凉，特别是体质不好的人，最爱感冒。经常感冒的人，自身免疫力就会下降，容易引发上呼吸道感染、发烧、扁桃体炎等自身免疫性疾病，出现游走型的关节疼痛，也就是一会