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几味药在中药店都是最常见的中药，拿了方子去药店，药师都很快就会配好，一点都不麻烦。白茯苓去黄效果很好，但要注意一点，研末的时候研3遍才够细（一般的中药店都有研磨机）。用法是：晚上睡觉前，冷开水调和敷脸，40分钟左右，这期间可以做任何事情。如

，比如感情破裂等。找准病因，对症下药，失眠就会逐渐好转。具体包括：1.心理疏导，最好通过心理医生，帮你认清阻碍睡眠的绊脚石，比如一躺到床上，就老是回忆起让人烦心的事。2.针灸有助于减轻焦虑，诱导深度睡眠。3.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从

失眠，“欲速则不达”，患了“失眠恐怖症”。很多失眠患者吃了安眠药5分钟就睡着了，那其实并不是安眠药的功劳，因为5分钟的时间，安眠药刚到达胃中，还没有开始发挥作用。安眠药此时发挥的所谓&ldqu

功能紊乱而致失眠，故补肾填精应是治疗老年失眠症的基本治法。从西医解剖学来看，老年人多有脑动脉硬化存在，这也是本症的基础性病因。动脉硬化的病因固然和全身及大脑的衰老同样在于肾气衰退，但动脉硬化的后果却易致血瘀，而血瘀对脑的影响也不可忽视。

白领就最身受其害。很多人都被失眠睡不好给困扰着，接下来我们将告诉大家睡眠小心以下几个误区。中国是失眠高发国家睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠（入睡和保持睡眠困难），很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之

在床上躺几个小时仍无法入睡，从而影响第二天的正常生活，白天常有头昏、头胀、精神萎靡不振等。 老年人失眠时，最好不要急于用药催眠，应首先找出失眠的原因，并设法消除这些原因。其中最常见原因有以下四种。这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病

dash;错误的时间睡眠、睡眠-觉醒节律异常、睡眠中异常行为。“长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。”广州市中医院针灸科副主任医师黄应杰直言，除了令面容早衰，失眠也会损害

发，满面春光，在家养鸟、画画，颐养天年。问及失眠的事，王铁成微笑着说：“基本远离了失眠，不过人年纪大了，还是会有点儿轻微的失眠，但没什么大碍，每天夜里睡觉坚持在床上躺足8个小时，即使睡不着，也要闭目坚持。” 王铁成说

前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。　　二、静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 　　

改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液

匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。 不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝 2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。 　　2．感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜

的良性刺激就会让大脑的整体灵活性有所加强，反应变得更加敏捷，进而延缓脑神经的老化。同时，这还会让老年人觉得生活有了计划和依托，生活内容充实了，心情也会感觉很愉快。

的效果。上述两个动作，每个动作保持30秒左右，然后缓慢地呼吸回位，放松。动作过程中，以身体达到最大限度为佳，不要勉强用力。

萎磨不振。失睡时，最好不要急于用药催眠，应首先找出来失眠的原因，并设法消除这些原因。其中最常见原因：1.躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予治疗;2.环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变;3.心理因素，情绪变化，精神

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