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每个职场人的生存信条之一。心理自救的三步曲首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。第一步，从自己的生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己

感觉是人脑对直接作用于感觉器官客观事物的个别属性的反映。感觉包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤觉、运动觉、平衡觉和内脏觉等多种现象。如：我们见到颜色，听到声音，闻到气味，用手触摸物体时，感觉到是冷的、热的、硬的、软的等，这都是感觉现象。

的研究成为客观的科学研究。 这种没有能力可能是器质性损害或功能性损害的结果，或两者兼而有之。

威胁或经常感到压力时，内分泌会发生剧烈变化，对健康造成损害。 另一项令人惊奇的发现是，由于压力会牵涉到调节人体内能量的脂肪储备，令人身材走样。美国马里兰州大学的皮克基说，体内作为能源的脂肪会贮存在肝脏附近。 可以肯定地说，在肚腩的脂肪细胞对

评比、加班攻坚，人体过度疲劳，颈椎独木难撑，导致陈年颈椎病复发加重，形成疼痛等症状，让人过不好年。受苦一年颈椎怨气腾腾又到岁末，大家的生活节奏陡然加快，压力变得更大，不少人的身体都要折腾出毛病来。特别是一些机关和企事业单位工作者，颈椎尤其受

平衡激素是预防衰老的关键，所以不懂减压的女性往往会老得比较快！压力是社会及人类进步使然，存在于我们每个“社会人”的心灵、思想或身体中的，是不可避免的。善于减压的人善于剖析压力的根源，且接受和正视压力的存在，而非逃避压

僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。7、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。8、超然洒脱面对

去了理智。处方：请切记，你这样的走，留给人家的印象永远是负面的。你的老板握有你职业升迁的钥匙。在发脾气之前，多想想。症状二：狂喜你的新工作将给你带来250万美元的期权。当你递交了辞呈后，就被怂恿着开一个盛大的庆祝舞会。你被狂喜浸泡着，轻飘飘

理疗法。 其中一种被称为硬币按摩法，即将一枚硬币放在脊柱上，用手指轻按硬币沿脊柱方向从上至下作之字型运动；另一种则是将前额置于交叉的双手中轻轻按压，以缓解头部的紧张感。这份杂志同时强调，上述方法应在一天内重复3至5次才会见效。

了自己的心理健康。 细心观察一下自己周围的人们，就会发现这样的情况：同样的劣性刺激在不同人身上产生截然不同的结果。对此，美国心理学家艾里斯提出了一个十分重要的心理卫生原则，叫心理卫生abc， 其含意是： a：代表引发事件; b：代表个人的信

被确定为心理正常的人进行心理测验，结果发现一半以上的人有轻度焦虑和抑郁等神经症状，并且有的人症状还较重。所以，我们说一个人的心理正常并非说他任何时候、任何情况下一点心理问题都没有。那些不影响正常生活的、短暂的、轻度的精神症状不是区分心理常态

的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。　　2、每天集中精力几分钟比如现在的工作就是把这份报告打好，其他

音乐除了给我们听觉上的享受外，还对身体很有帮助。这不，音乐疗法已经广泛应用于医学。　　音乐疗法音乐疗法（music therapy），是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。一方面，音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏

iot医院的Jean Pierre Fauvel博士及其同事对一家法国化学公司的300多名全职工作人员进行了血压测定、全面查体、检验尿样，并填写问卷以评定其工作的整体要求和压力。 研究人员还测定了职员在进行计算机精神压力测验及休息期间的D