压力型头疼是一种常见的头痛类型，通常由压力、焦虑、紧张等情绪因素引起。虽然药物可以缓解头疼症状，但长期使用可能会产生副作用。物理疗法作为一种非药物治疗方法，已被证明对缓解压力型头疼具有一定的效果。

首先，深呼吸和放松练习可以帮助缓解身体的紧张状态，减轻头疼。通过慢慢地吸气和呼气，集中注意力于呼吸的过程，让身体逐渐放松下来。你可以尝试进行冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等练习。

其次，按摩也是缓解压力型头疼的有效方法之一。轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，有助于松弛紧张的肌肉，改善血液循环，从而减轻头疼。你可以自己用手指进行简单的按摩，或考虑寻求专业按摩师的帮助。

另外，热敷或冷敷也可以缓解头疼。热敷可放松肌肉，促进血液循环，减轻疼痛；而冷敷则可以缓解炎症和肿胀。你可以根据个人喜好选择使用热毛巾、热敷布或冰袋。

此外，保持良好的生活习惯对于预防和缓解压力型头疼也非常重要。确保充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动以及避免长时间的连续工作或学习，都有助于减轻压力和预防头疼的发生。

总之，物理疗法可以作为缓解压力型头疼的一种有效手段。通过深呼吸、放松练习、按摩、热敷或冷敷等方法，可以帮助放松身体，减轻头疼症状。同时，保持健康的生活方式也是预防头疼的关键。如果头疼症状严重或持续时间较长，建议咨询医生以获得更专业的建议和治疗。