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低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系 统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。所以，应在睡前2

uo;困扰的城市人青睐。而且膳食纤维素还会与体内重金属和食物中有害代谢物结合使其排出体外。所以适量进食含纤维素高的粗粮对人体是有益的。 但粗粮本身也有三大弊端：第一就是粗粮不容易消化，人体对粗粮内营养吸收率偏低。以豆制品为例，吃煮、炒黄豆，

斑，有时还会一连几天干痒起皮再加上灰暗的脸色……你知道吗？这些都是计算机对你的皮肤造成的不良影响。这就是人们常说的“计算机皮肤”的症状。 原来电脑显示屏的辐射使我们周围充满静电，

要从养“肝”开始。首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄

害就更加厉害了，一次就足以毁灭你的键盘。就是你的键盘侥幸没有被毁灭，恐怕打起字来，也是粘粘糊糊很不好过。解决方法：避免在键盘上吃东西，每过一段时间就给他打扫卫生，擦澡（虽然这样还是很脏的）;你要是腰包更加饱的话，可以考虑半年换一个键盘（我从

这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。低头走路造成的结果就是阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含

应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深；而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平

蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油

活力，保护骨髓、脾脏、胸腺等组织结构，增加血液中的SOD含量和活力，降低脂质过氧化物含量，可以用于开发防辐射食品。控制热量电脑族久坐不动，热能消耗减少，如果每日膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖。所以应控制热能摄入量

物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“无铅松花蛋”的铅含量并不等于零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。 3

上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐变的粗糙，痘痘滋生;同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会呈现出干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环;其次，电脑产生的辐射会导致皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病，即皮肤上出现小红疹或红

有的女性朋友还保持双手细嫩，一定是嫉妒得要命！如果你想成为多年之后被嫉妒的对象，那就快从现在开始保养吧！基本保养步骤1.去除手部老化角质2.温热毛巾擦拭顺便敷手，帮助促进手部的血液循环3.喷上保湿水4.均匀涂抹护手乳涂抹护手乳时养顺便做按摩

uo;懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量

脑。脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”二、

你6个让大脑不生锈的方法。提高大脑注意力。一是分段落，在接触某个信息时，最好从基本概念开始理解内容，循序渐进地学习，不要囫囵吞枣似的学习。二是不能一心多用，如果一个人作业过程中一直被打断，错误率会提高50%。三是用情绪刺激别人，当你说话时，