1.护眼药膳：长时间使用电脑容易导致眼睛疲劳和干涩。可以尝试食用一些护眼的药膳，如枸杞菊花茶、决明子茶等。枸杞和菊花都具有清肝明目的功效，能缓解眼睛疲劳。此外，还可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等，有助于维持眼睛的健康。

2.抗辐射药膳：电脑辐射对身体有一定的影响。可以食用一些具有抗辐射作用的食物，如海带、紫菜等。它们含有丰富的碘，能够帮助身体排出多余的放射性物质。此外，绿茶也具有一定的抗辐射效果，可以适量饮用。

3.健脑药膳：长期使用电脑可能会导致大脑疲劳。可以尝试一些健脑的药膳，如天麻鱼头汤、桂圆红枣粥等。天麻具有平肝息风的作用，鱼头富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高大脑的工作效率。桂圆和红枣则具有补气血的功效，能够提供大脑所需的营养。

4.颈椎病食疗：长时间坐在电脑前容易引发颈椎病。可以多吃一些具有舒筋活络功效的食物，如葛根粉、山药等。葛根粉能够缓解颈部肌肉紧张，山药则具有健脾益肾的作用，对颈椎有一定的保护作用。

5.膳食平衡：除了针对性的药膳外，电脑族还应注意膳食平衡。保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。

总之，电脑族可以通过合理的食疗药膳来缓解身体不适。但需要注意的是，食疗只是辅助手段，不能替代药物治疗。如果身体出现严重不适，应及时就医。同时，也要注意保持良好的生活习惯，如定期运动、合理安排工作时间等，以减少电脑对身体的影响。