头疼时，冰敷和热敷都有一定的缓解作用，但具体选择哪种方法，需要根据头疼的原因和症状来决定。以下是一些建议：
1.外伤引起的头疼：如果头疼是由于头部受到外伤导致，如撞伤、打击等，在24小时内，通常选择冰敷，以减轻肿胀和疼痛。24小时后，可以改为热敷，促进淤血吸收。
2.感染引起的头疼：如果头疼伴有发热、寒战等感染症状，可能是细菌或病毒感染引起的。此时，应以治疗感染为主，同时可以根据头疼的程度选择冰敷或热敷。如果头疼剧烈，可以使用解热镇痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。
3.紧张性头疼：这是一种常见的头疼类型，通常与压力、紧张、焦虑等情绪因素有关。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻头疼。可以用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部或肩部，每次15-20分钟，每天3-4次。
4.偏头痛：偏头痛是一种反复发作的头疼，常伴有恶心、呕吐、光和声过敏等症状。冷敷可以减轻头疼发作，缓解症状。可以用冰袋或冷毛巾敷在额头、太阳穴或颈部，每次15-20分钟，每天3-4次。
5.其他情况：如果头疼的原因不明确，或者头疼症状持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，冰敷和热敷只是缓解头疼的方法之一，如果头疼严重影响生活和工作，或者伴有其他症状，应及时就医，避免延误病情。此外，在使用冰敷或热敷时，应注意温度适宜，避免烫伤或冻伤皮肤。同时，应注意休息，避免劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解头疼。