做完仰卧起坐第二天腹部疼，通常是因为运动时腹部肌肉过度收缩，产生了乳酸堆积等情况，一般24 - 48小时内可自行缓解。如果疼痛较明显，可以通过以下方式来缓解。
休息调养方式
适当休息： 尽量减少剧烈活动，让腹部肌肉得到充分休息。比如可以选择平躺或侧卧，避免压迫疼痛部位。一般休息1 - 2天，症状会有所减轻。局部热敷： 用温热的毛巾敷在腹部疼痛处，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。水温一般控制在40 - 50摄氏度，避免烫伤皮肤。
缓解疼痛的小技巧
缓慢深呼吸： 平躺在床上，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，尽量把腹部气体排尽，重复进行。深呼吸可以放松腹部肌肉，减轻疼痛感觉，每次深呼吸持续5 - 10分钟。轻柔按摩： 用手掌轻轻按摩腹部，按照顺时针方向进行环形按摩，力度要适中，不要过于用力。按摩可以帮助促进腹部血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛，每次按摩10 - 15分钟。
饮食方面注意
合理饮食： 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重腹部不适。可以多吃一些易消化的食物，如米粥、面条等。同时要保证摄入足够的水分，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，保持身体水分平衡，也有助于缓解肌肉疲劳带来的不适。